Рекомендации для пожилых людей и лиц с хроническими заболеваниями в условиях covid-19

Все по-разному реагируют на стрессовые ситуации. Стресс, вызванный вспышкой COVID-19, чаще наблюдается у пожилых людей и лиц с хроническими заболеваниями, так как они подвергаются более высокому риску осложненного течения COVID-19.

Страх и беспокойство о своем здоровье и здоровье своих близких приводят к нарушению сна или питания, концентрации внимания, обострению хронических заболеваний, проблемам с употреблением психоактивных веществ.

Пожилым людям и лицам с хроническими заболеваниями рекомендуется

  • • Делать перерывы от просмотров, чтения или прослушивания новостей, в том числе в социальных сетях. Постоянное погружение в информацию о пандемии может привести к панике, не способности сосредоточиться на других вещах (например, таких как уход за детьми, сон, приготовление пищи и т. п.).
  • • Заботиться о своем физическом здоровье. Делать несколько физических упражнений ежедневно или медитировать. Стараться есть здоровую, сбалансированную пищу, регулярно заниматься спортом, высыпаться и избегать употребления алкоголя.
  • • Найти время для релаксации и отдыха. Попробовать заняться другими делами, которые нравятся (например, чтение книг, рисование, рукоделие, настольные игры, изучение иностранного языка т. п.).
  • • Общаться с другими. Поговорить с людьми, которым есть доверие, о своих проблемах и о своем самочувствии.

Если стресс мешает повседневной жизни в течение нескольких дней подряд, необходимо обратиться к специалисту, например, к психологу, психотерапевту, подготовленному семейному врачу.


Печать