Низкая физическая активность

Низкая физическая активность отрицательно влияет на работу сердечно-сосудистой системы:

  • ослабевает сила сокращений сердца,
  • снижается тонус сосудов и уменьшается трудоспособность.

В таких условиях сердце плохо справляется с физическими нагрузками, сосуды сердца теряют эластичность. Следствием низкой физической активности могут стать ожирение и атеросклероз. Все эти факторы приводят к:

  • артериальной гипертонии,
  • инфаркту,
  • инсульту
  • к уменьшению продолжительности жизни.

Регулярные физические нагрузки:

  • Улучшают кровоснабжение сердечной мышцы,
  • Нормализуют артериальное давление
  • Не позволяют жирам откладываться в подкожной клетчатке или сосудах
  • Снимают стресс, нервное напряжение

Рекомендуется заниматься физическими упражнениями на свежем воздухе не реже 3-х раз в неделю, не менее 30 минут.

Хорошими видами нагрузки считаются плавание, быстрая ходьба, езда на велосипеде, бег трусцой, танцы, занятия на велотренажере и на «бегущей дорожке» и т. д.


Печать