Здоровое сердце- залог долголетия и крепкого здоровья

Ежегодно 29 сентября во всем мире отмечается Всемирный день сердца. В этот день людям напоминают о важности предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний.

Всемирный День Сердца проводится с целью донести до населения всего мира информацию о том что:

артериальная гипертония, ишемическая болезнь сердца (в том числе инфаркт миокарда) и инсульт являются ведущей причиной смерти населения во всем мире;
можно избежать по меньшей мере 80% преждевременных смертей от этих заболеваний, если контролировать такие основные факторы риска, как курение, неправильное питание и малоподвижный образ жизни.
Сердце без преувеличения можно назвать самым главным органом человека. Если произойдет остановка сердца, то и произойдет остановка жизни. Работа этого органа обеспечивает функционирование всех остальных органов и систем организма. Другими словами нормальная работа всего организма зависит от нормальной функции и работы сердца.

Сердце – мощный мышечный орган, обеспечивающий кровообращение и доставку по кровеносным сосудам кислорода и питательных веществ ко всем тканям организма. У человека, находящегося в состоянии покоя, сокращение сердечной мышцы происходит с частотой 70 ударов в минуту. За 24 часа работы в обычном режиме сердце взрослого человека сокращается 100 800 раз и перекачивает при более 10 000 литров крови по кровеносной системе. Общая длина всех кровеносных сосудов составляет около 100 000 км. Человек расходует около 400 – 500 литров кислорода в сутки. Для того, чтобы все клетки и ткани получили свою порцию кислорода и питательных веществ, сердце не прекращает свою работу ни на секунду, продолжая свою работу не смотря ни на какие нагрузки и стрессы. Поэтому очень важно помочь работе сердца и постараться воздержаться от факторов, отрицательно влияющих на его работу.

На сегодняшний специалистами выявлен ряд основных факторов риска, отрицательно влияющих на работу и состояние сердца. И эти факторы напрямую связаны с образом жизни человека.

Употребление табака. Установлено, что курение и употребление табака повышает риск развития инфаркта миокарда в 2-3 раза. Никотин, содержащийся в табаке, попадая в кровь, вызывает резкий системный спазм сосудов, способствует повышению артериального давления и повышает риск образования сгустков крови (тромбов), которые могут закупорить просвет мелких сосудов и вызвать инфаркт.
Неправильное питание. Никто не запрещает потреблять много пищи, но если нет адекватной физической нагрузки для сжигания калорий – произойдет набирание веса. Избыточный весь приводит к возникновению диабета, повышенного артериального давления и повышенному содержанию жира в крови. В понятие неправильный рацион питание также входит факт чрезмерного употребления «блюд быстрого приготовления» и безалкогольных напитков, в которых часто превышается норма содержания жиров, сахара и соли.

Отсутствие физической активности. Как правило, физически активные люди более жизнерадостны и устойчивы к стрессам, они лучше спят и более энергичны, они более уверенны в себе и сосредоточенны. Хороший уровень физической активности сокращает риск возникновения других заболеваний, таких как рак и др. Для удовлетворения потребности организма в физической активности достаточно умеренной ходьбы или бега в течении 30 мин каждый день. Можно провести это время за домашней работой и за работой в саду, огороде.

Кроме вышесказанного, на функцию сердца немалое отрицательное воздействие оказывает психоэмоциональное состояние человека, его способность адаптации к меняющимся условиям вокруг него, устойчивость к стрессам и т.д.

Вам необходимо знать несколько советов по предупреждению грозных последствий инфаркта миокарда.

Во-первых, Вам надо знать признаки начинающегося инфаркта миокарда.

В большинстве случаев инфаркт наступает внезапно и в острой форме, но в отдельных случаях он начинается медленно со слабой боли или неприятных ощущений в области сердца, отдающие в левое плечо, руку. В это время важно прислушаться к своему организму и обратить внимание на происходящее, сделать паузу и оценить ситуацию. Чем раньше будет оказана медицинская помощь – тем лучше.
Сам инфаркт ощущается в виде острой, достаточно интенсивной боли или неприятных ощущений в центре грудной клетки, сопровождающиеся чувством сдавления, сжимания или переполнения. Это может продолжаться несколько минут или постоянно повторяться через определенные паузы. Боли или неприятные ощущения могут отдаваться в левое плечо, руку, локоть, челюсть, спину.
Выше перечисленные ощущения могут сопровождаться:
Головокружением и слабостью
Ощущением тошноты или рвотой
Затруднением дыхания или одышкой
Появлением бледности на лице, холодным потом
Люди страдающие диабетом в течении длительного времени могут не ощущать эти симптомы из-за повреждений нервных окончаний при диабете.

Что делать при возникновении вышеуказанных признаков?

Постарайтесь отогнать от себя панику и волнение, постарайтесь трезво оценить ситуацию, найдите удобное место для того, чтобы прислониться и занять полу-сидячее положение. Небольшой наклон тела вперед сидя снимает определенную нагрузку на сердце и помогает в его работе.
Вызовите сами или попросите кого-нибудь вызвать скорую помощь или врача.
До приезда скорой или врачей, займите сидячее положение с наклоном вперед, упираясь руками в землю или ноги, помогайте сердцу в кровообращении интенсивным, частым кашлем. Кашель способствует резкому поднятию диафрагмы, которая в свою очередь толкает сердце и происходит непрямой массаж сердца. При инфаркте происходит нарушение сердечного ритма и наступает резкое нарушение кровообращения, что является причиной смерти в большинстве случаев. Кашлять необходимо продолжать до приезда скорой или до самостоятельного достижения медицинского учреждения.
Если вы во время появления симптомов инфаркта находитесь за рулем транспортного средства, немедленно прекратите управление транспортом и припаркуйтесь на обочине. Подумайте, какому риску вы можете подвергнуть других участников движения, если вдруг вы потеряете сознание во время движения в общем потоке.
Существует очень много средств, с помощью которых можно сократить риск возникновения инфаркта и инсульта для вас и членов вашей семьи. Начните с выбора здорового образа жизни:

Если вы курите или иным образом употребляете табак, бросьте это. А также избегайте вдыхания дыма от сигарет других людей.
Улучшите свой рацион и ежедневно потребляйте фрукты и овощи пять раз в день.
Ограничьте содержание соли, жира и сахара в вашем рационе питания.
Проводите 30 минут в день, занимаясь какой-либо активной физической деятельностью, такой как прогулки, работа в саду или работа по дому.
Раз в год обращайтесь к своему врачу для проверки своего веса, кровяного давления, содержания жира и сахара в крови.
Убеждайте членов вашей семьи и других лиц изменить свой образ жизни.
Научитесь степенному реагированию на стрессовые ситуации и научитесь избегать панических настроений в случаях форс-мажора.
Будьте здоровы, берегите себя и своих близких !!!


Печать