Дүйнө жүзү боюнча миллиондогон адамдар тамекиден баш тарта алышты  СИЗДИН ДА КОЛУҢУЗДАН КЕЛЕТ! Ал үчүн сиз: 

• Тамекини таштоо үчүн себептердин тизмесин түзүп, аны көрүнүктүү жерге илип коюңуз

• Чылым чегүүнү таштай турган күндүн датасын белгилеп коюңуз

• Жакындарыңызга ниетиңизди айтыңыз жана алардан колдоону өтүнүңүз

• Иш менен алек болуу, физикалык активдүүлүк, релаксация ыкмалары тамеки чегүү каалоосун жеңүүгө жардам берет

• Зарыл учурда, дарыгер тамеки таштоону жеңилдетүүчү  дары жазып берет

• Дароо таштай албай калсаңыз, көңүлүңүздү чөгөрбөңүз. Кайрадан тамекини таштоого аракет кылуу менен ийгиликке жетүү мүмкүнчүлүгү жогорулайт!