Ден-соолукка жана узак жашоого карай маанилүү фактор физикалык активдүүлүктүн деңгээлин жогорулатуу болуп саналат.

• Физикалык активдүүлүктүн эң жөнөкөй жана коопсуз түрү – күн сайын 30 – 40 мүнөт ылдам басуу-мүмкүн болушунча тез, бирок демигүүсүз.
• Эгер жумушка бара жатканда бир аялдама басууга көнүп калсаңыз, басуу аралыкты эки аялдамага чейин узартыңыз. 
• Лифттерден баш тартууга, түшкү тыныгуу учурунда сейилдөөгө (жок дегенде кабаттарда) барууга, мүмкүн болсо унааны колдонбоого, ошондой эле бош убактыңызда көбүрөөк сейилдөөгө болот. 
• Жынысына, жашына жана ден-соолугуна карабастан, ар бир адам баса алат.
• Физикалык активдүүлүктү жогорулатуунун экинчи сунушталган жолу-күн сайын 10 миң кадам басуу.
• Ар бир адам этибар албастан белгилүү бир санда кадамдарды жасайт. Баары күнүмдүк милдеттерин аткаруу учурунда үйдө, жумушка бара жатканда жана андан кайтып келатканда кадамдары жасашат. 
• Аз кыймылдүү жашоо образындагы адам дагы 2-3 миң кадам басат. 
• Орточо активдүүлүк менен алардын саны 5000ден 7000ге чейин көбөйөт. 
• Ал эми активдүү адамдар кеминде 10-12 миң кадам басышат.

Күнүнө жасалган 10 миң кадам сизге ырахат, сымбаттуу келбет жана чың ден-соолук тартууласын!