Симптомы дефицита железа
Железо помогает
поддерживать многие важные функции организма, влияя на уровень жизненной
энергии, концентрацию внимания, желудочно-кишечные процессы, иммунную систему и
регуляцию температуры тела.
Его недостаток или
избыток моментально сказывается на самочувствии.
Железо — важный компонент
гемоглобина, состоящего из красных кровяных телец (эритроцитов).
Гемоглобин содержит около
двух третей железа в организме. Он соединяется с кислородом, а эритроциты
разносят его из легких по всему телу.
Рекомендуемая суточная
норма потребления железа зависит от возраста, пола, образа жизни и состояния
здоровья.
§ Дети
нуждаются в большем количестве железа, чем взрослые: в период роста и
формирования организма любые полезные вещества расходуются гораздо быстрее.
К уровню железа
необходимо относиться с особенным вниманием:
-
спортсменам, поскольку интенсивные
тренировки могут разрушать эритроциты,
-
вегетарианцам и веганам, поскольку
железо, получаемое из растительной пищи, усваивается недостаточно.
- беременным.
Так как в период
беременности в женском организме увеличивается количество жидкости, за счет
этого резко растет объем крови и производство эритроцитов, которые нужны для
обеспечения плода кислородом и необходимыми веществами.
§
Длительная железодефицитная анемия
приводит к тяжелым последствиям.
Нарушается работа
сердечно-сосудистой системы, пищеварительного тракта, развивается постепенная
атрофия мышц.
У женщин происходят сбои
менструального цикла, а при беременности возникает угроза выкидыша и
преждевременных родов.
На
дефицит могут указывать:
-
повышенная
утомляемость
-
головокружение
-
тахикардия
-
бледность
-
одышка
-
изменение
ногтей, ломкость волос
-
изменение
вкуса и обоняния
-
синдром
беспокойных ног
-
тяга к употреблению несъедобных
продуктов (лед, глина, мел, бумага)
-
постоянно холодные руки и ноги
-
чувство подавленности, депрессия;
-
частые инфекционные заболевания.
При обнаружении
симптомов обратитесь к врачу!