Жүрөк-кан тамыр оорулары көптөгөн өлкөлөрдө өлүмдүн негизги себептеринин бири болуп саналат. Бул оорулардын пайда болушунда көптөгөн факторлор роль ойнойт, аларды биз көзөмөлдөп, өз саламаттыгыбыз үчүн өзгөртө алабыз. Бул жерде бир нече негизги факторлорду эске алуу керек:

Туура тамактануу: мөмө-жемиштерге, жашылчаларга, дан эгиндерине, аз майлуу сүт азыктарына, балыкка жана жаңгактарга басым жасап, каныккан майларды, транс майларды жана кантты чектөө жүрөк оорусуна чалдыгуу тобокелин төмөндөтөт.

Физикалык активдүүлүк: Жөө басуу, сууда сүзүү же велосипед тебүү сыяктуу үзгүлтүксүз орточо көнүгүү жүрөк жана кан тамырларды бекемдөөгө, кан басымын жана холестериндин деңгээлин төмөндөтүүгө жана салмакты көзөмөлдөөгө жардам берет.

Тамеки чегүү: Тамеки чегүү жүрөк-кан тамыр оорулары үчүн негизги тобокел факторлорунун бири болуп саналат. Тамеки чегүүнү таштоо же тамеки түтүнүнүн таасиринен качуу бул оорулардын пайда болуу мүмкүнчүлүгүн бир топ азайтат.

Стресс менен күрөшүү: Ашыкча стресс жүрөк жана кан тамырларга терс таасирин тийгизет. Йога, медитация же терең дем алуу сыяктуу эс алуу ыкмаларын колдонуу, ошондой эле сизге жаккан иш менен алектенүү стресстин деңгээлин азайтууга жардам берет.

Үзгүлтүксүз медициналык кароолор: Дарыгерге үзгүлтүксүз баруу кан басымын, холестеринди жана башка ден соолук көрсөткүчтөрүн көзөмөлдөөгө жардам берет, бул жүрөк-кан тамыр көйгөйлөрүн өз убагында аныктоого жана дарылоого жардам берет.

Ооруну дарылагандан көрө алдын алуу жеңил экенин эсиңизден чыгарбаңыз!